CURSUSSEN
Osho Zen Tarot:
*SCHRIFTELIJK:
basis en vervolg
*
BASISCURSUS
*VERVOLGCURSUS
*OEFENDAGEN
Het bijzondere van deze meditaties is, dat ze speciaal voor
de Westerse mens zijn ontworpen.
In het Westen zijn we zo "op hol",
We kunnen
niet goed stil zitten en dan in onszelf kijken wat daar allemaal speelt.
Nee, we
gaan zitten en we denken aan de vorige avond of aan wat we straks zullen gaan
doen.
Het is de bedoeling dat we die onrust eerst kwijt raken, voordat we in Stilte
kunnen gaan.
Daarom zijn de eerste fasen van actieve meditaties altijd: actief
zijn.
We gaan onszelf van overtollige ballast ontdoen.
De activiteit in de Actieve Meditaties kan zijn:
diep chaotisch in en uit ademen,schudden, dansen, strakke bewegingen maken of
bewegen met de armen.
Om deze activiteit te ondersteunen, opdat we niet
inzakken, is er begeleidende muziek op CD.
En het doen van actieve meditatie in
een groep is, vooral in het begin, ook zeer aan te bevelen.
De energie van de groep tilt je als het ware op en helpt je om door te gaan.
Voorbeelden van actieve meditaties
*
Dynamische meditatie
Zeer krachtige meditatie die over de hele wereld in de vroege ochtend wordt gedaan
en die energie geeft voor de nieuwe dag.
|
|
|
|
|
Deze begint met tien minuten diep chaotisch ademhalen (eerste fase);
door je neus adem je krachtig en continu in en uit.
Let erop, dat er geen vast
patroon ontstaat, want dan is het niet chaotisch meer. Raak je in een vast
patroon, onderbreek dat dan en ga weer verder.
Hierna komt de tweede fase, ook tien minuten. Hierin vindt het uitfreaken
plaats. Alle “oude rommel” die in de eerste fase opgekomen is, ga je
opruimen. Dat betekent: stampvoeten, schreeuwen, spelen als een klein
kind, op kussens slaan, alles wat maar bij je op komt.
In de derde fase *, weer tien minuten, springend op je
hielen, met de ‘hoe’-klank je nieuwe energie los beuken. Doordat je leeg bent
geworden na de eerste twee stappen, kan deze ‘hoe’-klank diep in je doordringen
en je sekscentrum raken. De derdefase is dus nodig om nieuw opgewekte energie
naar boven te werken.
Met deze drie fasen is het actieve gedeelte van de Dynamische meditatie
afgesloten.
Als de vierde fase aanbreekt, hoor je terwijl je nog op ‘hoe’ op je
hielen aan het springen bent: STOP!
En dan stop je meteen, in welke houding je
ook bent. Je bevriest als het ware. Sta stil ( 10 minuten)en laat eventueel
later een opgeheven arm langzaam naar beneden zakken.
Je gaat niet interpreteren, duiden of vechten. Emoties komen en gaan, gedachten
komen en gaan, je vecht er niet tegen. Als je alleen maar getuige bent, zul je
merken, dat deze vanzelf verdwijnen zoals ze ook vanzelf gekomen zijn.
Er kan je in deze fase iets gebeuren waarvoor geen woorden zijn. Je ervaart dat
je niet meer dezelfde bent, als voorheen. Het is niet alleen ervaren, het is
groei.
De vijfde en afsluitende fase is het vieren door te dansen. Dit gebeurt 15
minuten.
Wat je ook hebt doorgemaakt in de vorige fasen, er is altijd reden
genoeg om van alles te vieren. J
* Kundalini meditatie
De zustermeditatie van de dynamische. Deze wordt meestal later op de dag gedaan.
Hij wordt gebruikt om, aan het einde van de dag, alle ervaringen af te schudden,
daarna te dansen en tenslotte rust en vrede in jezelf te vinden.
|
|
|
|
 |
De
Kundalini Meditatie wordt wel de zustermeditatie van Dynamische Meditatie
genoemd.
Zij is ook krachtig van aard, maar wordt vooral in de avonduren gedaan.
Door schudbewegingen worden energieën die vastzitten in beweging gebracht en kan
ballast afgeschud worden.
Na een tijdje ga je het als bevrijdend ervaren om de
ervaringen van de afgelopen dag door de Kundalini krachtig van je af te laten
glijden.
Gedurende de meditatie wordt het schudden krachtiger.
De eerste fase bestaat uit 15 minuten schudden.
Je staat stil met iets gebogen
knieën en wacht tot je bewegingen voelt komen.
Je stelt je voor, dat je de
energie die uit de aarde komt door je lichaam naar boven schudt en dan ga je
weer naar de aarde terug om verder te schudden.
Als je de bewegingen niet voelt
komen, kun je het schudden een beetje helpen,
maar het is niet de bedoeling dat
je het proces gaat forceren.
In de tweede fase volgt 15 minuten dansen of je beweegt je lichaam zoals het aangeeft te
willen bewegen.
Je laat het gebeuren van de dag nog verder achter je en je gaat
op in de dans of de andere bewegingen.
Je wilt je zelf laten smelten in de dans en je
voelt je een worden met iets wat groter is dan jij, de kosmos.
In de derde fase is het 15 minuten stil zitten ( de eigenlijke meditatie), met
gesloten ogen en de intense muziek door je heen laten gaan.
Als er gedachten en
gevoelens komen, laat je die komen en gaan.
Je gaat er niet tegen vechten, je
gaat ook niet interpreteren, je neemt ze alleen waar.
In de vierde fase ga je 15 minuten ontspannen liggen op een matras.
Het is niet
de bedoeling dat je gaat slapen.
Juist het op de grens blijven van bewustzijn en
bijna in slaap vallen, is zeer ontspannend en verkwikkend.
Je blijft dan wakker
en het proces “ontwaakt” je verder.
* Nataraj meditatie
Dit is een dansmeditatie die je helemaal uit je zorgen en denkwereld haalt.
Al
dansende word je de danser en degene die danst verdwijnt steeds meer. Dit geeft
een gelukkig gevoel; immers je ontdekt, dat je veel meer bent dan wie je
meende te zijn.
De Nataraj meditatie is verder zeer
geschikt om je bewust te worden van je vrouwelijke kwaliteiten en deze sterker
te laten uitkomen.
|
|
 |
 |
De eerste fase van de Nataraj meditatie
bestaat uit 40 minuten dansen.
Laat je door de muziek meenemen en ga steeds meer op in de dans: word de
dans.
Dan ga je in de tweede fase 20 minuten plat op de grond liggen.
Je neemt gewoon waar wat er zich in je afspeelt zonder het te
interpreteren.
Gevoelens en gedachten laat je gewoon komen en gaan.
In de derde fase kom je terug uit de stiltefase en je begint
langzaam te dansen>
Het is het ontwaken en het vieren van de dag.
* De Lach meditatie
|
"Lachen maakt gelukkig" zul je je ontdekken, als je
deze meditatie regelmatig doet. Dhyan Sutorius, die het Centrum ter Bevordering van de Lach in Duivendrecht heeft op gericht, zegt hierover het volgende: "Just let your belly bubble...." |
|
En hij legt het volgende uit:
Door een positieve blik lijken moeilijkheden ineens overwinbaar. Je ziet sneller een oplossing, doordat je minder nadruk legt op de grootte van het probleem. Hevige stress wordt hierdoor voorkomen.
Beter immuunsysteem
Onderzoekers hebben ontdekt, dat vrolijke mensen gezonder zijn dan piekeraars. Mensen die veel lachen hebben een beter immuunsysteem en zijn daardoor minder vatbaar voor infecties. Dit komt doordat je hersenen tijdens het lachen het 'gelukshormoon' endorfine produceren."
Behalve dat
je deze meditatie heel goed in groepsverband kunt doen en daarmee een
prachtige start van een Workshop maakt, is hij ook heel gemakkelijk
alleen te beoefenen.
Door de geleide CD word je bij deze meditatie
losjes bij de hand genomen.
De eerste fase van de lachmeditatie
bestaat uit: rekken strekken en gekke bekkentrekken.
Dit heeft als doel om helemaal los te worden en ruimte te creëren voor
het lachen
De tweede fase bestaat uit lachen en/of
huilen.
je zult merken dat deze heel dicht bij elkaar en in elkaars verlengde
liggen.
De derde fase van de lachmeditatie
bestaat uit: Stilte en ontspanning.
Je neemt alleen maar waar.
* Nadabrahma meditatie
Dit is een zittende meditatie en hij werkt heel heilzaam als je je een beetje
ziek voelt. Op Tibetaanse gongklanken maak je zoemgeluiden. Door deze klanken en
geluiden door je lichaam en wezen te laten gaan, genees je jezelf.
 |
|
|
De eerste fase van de Nadabrahma
meditatie bestaat uit: het zoemen als een bij, 30 minuten lang,.
Hierdoor veroorzaak je trillingen in jezelf, die energie op gang brengen
Deze werken genezend, dus je kunt deze meditatie speciaal doen als je je
niet zo goed voelt.
Doe het zo luid dat je degene nast je nog net kunt horen.
De tweede fase bestaat eerst,
7 1/2 minuut, het bewegen van je handen in cirkels naar
buiten, heel langzaam.
Je handpalmen zijn hierbij naar boven gericht.
Je geeft energie naar buiten toe uit.
En daarna, 7 1/2 minuut,
het bewegen van je handen in cirkels naar binnen, heel langzaam.
Je handpalmen zijn hierbij naar beneden gericht.
De derde fase van de lachmeditatie
bestaat uit: Stilte en ontspanning.
Je neemt alleen maar waar.
* No Dimensions meditatie
Deze meditatie is heel goed om te aarden. Je haalt telkens diep adem van onder
uit je buik en maakt aansluitend een serie bewegingen in zes richtingen. In de
tweede fase ga je draaien vanuit je centrum.
meer over de No
Dimensions meditatie
 |
|
|
Er zijn drie fasen:
In de eerste fase maak je
30 minuten bewegingen in zes richtingen.
Hierbij gebruik je je ademhaling, gericht.vanuit je
buik om deze daarna naar buiten te laten gaan.
In de tweede fase ga je 15 minuten draaien rond je eigen centrum
Tijdens de derde
fase ga je 15 minuten gestrekt op je
buik stil liggen.
Je neemt alleen waar wat er in je gebeurt en je interpreteert niet.
Door deze meditatie kom je goed in je Centrum, je raakt geaard.